mam 15 lat

[...] d barki bic dieta jest taka ....zdrowo i dużo w sumie standard rano mleko płatki jajka później jakieś kanapeczki ..ryz pierś z kuraka ....a na wieczór prócz twarogu to to co mama poda 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak 10. [...]

[...] miałem półroczną przerwę, 12. BUDŻET: 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: od miesiąca jestem znowu aktywny fizycznie, chce się na poczatek wzmocnić bo po kontuzji nie mam w ogóle siły dynamicznej (o statycznej nie wspominając) aktualnie posiadam: Kreatynę Mono MEXa, Dextrozę, BCAA powder Fitbulla, hmb, glutaminę treca, multipack witaminowy [...]

[...] Moim głównym celem jest pozbycie się maxymalnie tłuszczu gdyż postanowiłem, że nie zacznę budować prawdziwej masy dopóki nie nauczę się walczyć z tłuszczem z którym mam problem od początku kariery na siłowni. Jak widzicie na zdjęciu i w ankiecie, zamieściłem już swoje dotychczasowe osiągnięcia do ocenia (oczywiście większość czasu od [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA; WZROST 105/190 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): zero 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: diety jako takiej nie mam. znam jednak dużo zasad, które stosuję już od kilku lat. trenuję kickboxing 3-4 razy w tygodniu a w pozostałe dni biegam 30/45minut. poza bieganiem jeszcze proste ćwiczenia, pompki, drążek, [...]

[...] uniemożliwia mi szybkie bieganie,a w hierarchii priorytetów bieganie stoi aktualnie ponad siłownią. Szukam preparatu mocnego, skutecznego, który dodatkowo mnie pobudzi, bo mam sporo nauki w okresie ekstremalnie przedmaturalnym Biorę się w garść na moją ostatnią w bierzącym roku redukcję i chcę to zrobić raz a porządnie Rozważam wybór Scroch'a [...]

[...] tylko jeden na level 2 , czala reszta level 1. Nie zdziwilbym sie jakby jeszcze egzmainu potem nawet na level 1 nie zdali :D Jeszcze mi za zdanei 100 funtow zaplaca, mam nadzieje ze mnie teraz firma wysle za darmo na Physical Intervention, w sumie mam to w dupie bo watpie zebym uzywal tych smiesznych technik co oni pokazuja (bo wiekszosoc [...]

[...] weselej mieszkam na IV piętrze bez windy. Wczesną wiosną do późnej jesieni jeżdżę na rowerze. Zresztą przy tej diecie energia tak rozpiera, że nawet gotując, czy sprzątając, mam słuchawki na uszach i tańczę robiąc dziwne wygibasy. 6 lat temu rzuciłam palenie i przytyłam 15 kg, które dzięki montiemu zgubiłam i już do nich nie wróciłam. Trzymaj [...]

[...] pragnoł. Również zostały zmierzone wymiary które są w moim profilu. Do wczorajszego dnia, trochę ''wypłakałem '' się pisząc ale zdecydowanie mi to pomogło i jeszcze bardziej mam motywacje żeby osiągnąć swój cel. Przedstawię na tą chwile swoje cele i czas w którym chciałbym to zrealizować. Po 1. Chciałbym zdecydowanie obniżyć swoją wagę, oscyluje [...]

[...] w artykułach/tematach w internecie. Samym wysokim poziomem DHEA-S powinenem się przejmować? Z artykułu: "W guzach nadnerczy lub guzach jajnika wydzielających androgeny mamy do czynienia z wysokim DHEA-S. Poziom hormonu przekracza wówczas 21,8 μmol/l (800 μg/dl). Zbyt wysokie stężenie siarczanu dehydroepiandrosteronu jest jedną z najbardziej [...]

[...] mocna strona. Generalnie bez SFD i ludzi, których tu "poznałam" z pewnością nie dotarłabym do miejsca , w którym jestem i za to jestem ogromnie wdzięczna};-) (wymieniać nie będę, bo nie chciałabym nikogo pominąć:-P) O planach pisać też nie będę, generalnie mam zamiar płynąć z tym prądem;-) Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-12-27 13:13:14

1) Kosz na zdjeciach jest moze 260-270 JEST OK. 190-195 cm Strasznie mało! 2) Kolesiowi z Polonii ktory jest 30cm wyzszy bys co najwyzej mogl obciagnac. Na treningach sie tak zap*****la, ze juz po jednym roku w klubie koles by Cie przedymal. Zwlaszcza ze wyskok ma pewnie spokojnie z 60-70. MYŚLISZ, ŻE WSZYSCY WYSOCY KOSZYKARZE SĄ ŚWIETNI?! [...]

hehe, powiem tak... ja mam jeszcze 9 lat na to zeby bedąc w Twoim wieku wygladac jak taki misiek.. ale w pozytywnym tego slowa znaczeniu ;) bo badz co badz, ale kawał BYKa z Ciebie. Chociaz akurat chcialbym to zrobic w krotszym terminie :D ale z glowa.. jak Ty i bez łapania "świniomasy" :D Zmieniony przez - dovee w dniu 2013-12-17 15:00:47

[...] na siłowni i zawsze czekam na wieczorny trening. W momencie, kiedy osłabia się uchwyt i siła, to bodajże znak, że układ nerwowy jest zmęczony, jednak jak zauważyliście, nie mam morderczych treningów, tym bardziej dziwi mnie to zmęczenie i brak chęci, tym bardziej, że robiłem tydzień wypoczynku niedawno, a przecież nie trzeba robić przerw co [...]

[...] na odwodziciele 15 x 25 kg / 12 x 32 kg / 12 x 32 kg / 12 x 32 kg Przysiad na skrzyniach 8 x 10 kg / 8 x 14 kg / 8 x 14 kg / 8 x 14 kg Nie miałam siły już :D + zabawy z gumami: Odwodzenie nogi do tyłu 3x10 Odwodzenie nogi w bok 3x10 + brzuch: Unoszenie nóg w zwisie 4x10 Allaszki 3x12 + rozciąganie Miska: 1. owsianka z owocami i koktajlem [...]

[...] reaguje , ja jak robię masę to przy większej nadwyzce też podlewa ale to już tak +- 600 / 700 kcal dlatego od dwóch lat jak zaczynam masę to z małą dwyżką gdzie zero mam około 2950 a mase kończe na 3400-3500 Moje 0 jest podobne bo ok 2800. Teraz średnio w tyg mam ok 3100i tak zostawje już do końca masy raczej . A mam pytanie, co sądzisz [...]

No kortyzol mam podniesiony od dobrych paru lat czyli od momentu odstawienia supla gaspari(na pewno z dosypką jakiegoś prohormonu) bo po samej odżywce takie rzeczy się nie dzieje a zjadłem ich na prawdę sporo i nigdy na nic nie narzekałem ,chociaż wtedy nie wiedziałem że mam podniesiony kortyzol tylko zaczęły się pierwsze problemy ze skórą,mocno [...]

[...] dzień chodziłam lekko zaspana, powieki ciężkie :P Dzisiaj były grane plecy, więc znowu prostownik masakrycznie spompowany. Ciężary do przodu <3 I o dziwo na każdym treningu mam delikatny zapas przy ostatniej serii i lekki niedosyt przy ciężkich ćwiczeniach. Cały czas szukam odpowiedniego obciążenia. Staram się maxymalnie skupić na dopięciu i [...]

[...] 30' bieżnia. Praca i wyjątkowo po południu robiłam trening. Znowu lekko niedospana, ale trening wszedł świetnie. :-D Cały czas delikatny progres na ciężarach. <3 Ostatnio mam mega motywacje.. Pomijając fakt że nie do końca wszystko idzie po mojej myśli, to i tak jestem cholernie zdeterminowana. W skrócie napisze jak to teraz wygląda: 5 [...]

25.07.2018 Trening całkiem nieźle. Po treningu kardio 30’ (bieżnia) i wieczorkiem po pracy zamiast rano kolejne kardio 45’ (bieżnia). Ten tydzień jest jeszcze taki kombinowany ze względu na godziny pracy, ale od pn już będzie wszystko TIP TOP. Mam znowu delikatne problemy z trawiennym. Może ze względu na stres. DIETA: 1. Płatki owsiane, maliny, [...]

[...] się dzisiaj wyjątkowo na 35 kg przy wiosłowaniu hantlem bo trochę mocniej bolało jednak przy skręcie i nie chciałam aż tak szarpać. Po niedzielnych nogach od wczoraj mam taki łomot, że ledwo chodzę ;-D Na dzisiejszym masażu zwijałam się z bólu. ;-D DIETA: 1. Płatki owsiane, borówki, WPC SFD, masło migdałowe 2. Ryż risotto, pierś z [...]